Tip

队长

有话说

铮铮誓言

我们将一起见证！

有了这句话，此后科考队不用扬鞭自奋蹄~哒哒哒

纵柳絮飘扬

春夜尚寒

科考队训练的脚步从未停下

唯有一直向前

才不负这韶光良夜

每周的训练任务也在原来的基础上不断微调

周

日

海王小课堂：

1、海王（张乔峰）讲解装备使用

2、练习快速无失误快速搭拆帐篷

“海王”的保姆级教程：

细致地讲解了社团的户外装备的使用及收放方法

包括防潮垫、睡袋、登山杖、登山包等

并为大家演示了上包、下包的正确姿势

特别介绍了新型帐篷

补充介绍了个人所需的装备该如何选购

包括基本的登山鞋、冲锋衣裤、手套、帽子

便于队员在科考出发前合理规划满足所需

讲解结束后当场验收课堂效果，大家分为男生和女生组比赛搭拆帐篷，速度差之毫厘的男生们乖乖罚做了五十个俯卧撑，最后又是有趣的自我介绍环节（不知队长“精悍”山号的背后还藏着什么不为人知的秘密呢）。

海王还说到，如果大家仅仅只是陷入训练-拉练当中，会觉得户外活动缺乏了一些深度内涵。一个真正的户外大神具备的知识体系其实相当繁杂。从形形色色的装备认识到各种各样的线路和雪山的评价，再到户外风险的管控以及各种紧急情况应对，乃至对人体生理都有一些粗浅的了解。可以说这也是我们户外人必须要掌握的生存技能。那就让我们期待下一次干货满满的海王小课堂吧！

小伙伴们都在聚精会神的听讲

海王倾情传授搭帐篷要领

周

一

训练内容：

1、南操场东北角，晚上21：10活动关节

2、核心力量练习：

①核心练习Keep

②波比跳，男生10*2，女生8*2

3、至善园爬楼：空身11趟，拉伸

核心力量训练

“北理怪圈”继续赚足眼球

滑动查看下一张图片

在遭到至善园住户的扰民反馈后，爬楼战场转移至生态楼，这里的空气中还不时飘散出化学药剂的味道。张林坤学长还在脚伤的康复期就来和我们一起训练并提出训练建议。根据学长的指导，只有尽量迅速爬完前面几层，最后几层才能有效地达到训练心肺的效果，也是为负重徒步打好基础。（爬完以后感觉腿都不是自己的了，每次喘气更是传出阵阵拉风箱般嗤啦啦的声响）

爬楼结束后，在我们进行核心力量训练时，学长忍着脚伤（此处泪目）贴心地给大家送来冰镇可乐和雪碧（可想大家是多么惊喜感动）！

最后，山队队长刘睿益亲自出马，纠正了大家腿部拉伸的动作，真的是酸爽至极，十分有效。

周

五

晚

训练内容：

1、南操场东北角，晚上21：10集合签到。男生7公里，女生6公里

2、米快慢跑

3、上下台阶15组

4、拉伸

什么？居然有相隔仅12小时的训练！

周

六

早

训练内容：

1、北湖白石桥南，早上10:00集合签到

2、长跑：绕北湖，男生8公里，女生7公里

3、操场：核心训练一组

主席台上下台阶25组

4.帐篷搭拆练习

由于黄沙暴雨的突然来袭，原定于周四晚的训练计划不得已推延到了周五晚。而这就意味着，在紧张刺激的训练结束后不到十二个小时就又有8/7km在等待着大家（孩子已经跑傻了）大家也不负众望，甚至跑出了七分的配速。不过无论情况再极端，大家也都或快或慢地坚持下来喽！

终于结束了期待的（煎熬的）长跑、核心、往返主席台、搭帐篷训练，大家一同奔向那干饭人心目中永远的圣地——南三！相信经历了聚餐过程中那有趣的认人小游戏后，大家都互相熟识了吧（什么？竟然还有同学不能认全？那一定是还没跑够！）

海王课堂

讲座内容：装备介绍之——冲锋衣裤

乔峰学长又从中关村回来啦！不仅在周五的晚上逐个清点社团所有帐篷的种类，仔细记录了每个帐篷的磨损情况（一个一个搭起来又拆回去），忙到零点多（此处应有掌声），还在周六给大家带来了干货满满的装备讲解课。主要是冲锋衣裤的选择，帮助队员们选到性价比最高的顶配衣服。

作为一个发展了近20年的老社团，风信子一直能长久的保持她的活力，除了户外活动本身的魅力之外，也正是因为每一代社团骨干学长学姐们的无私奉献，将自己所了解的知识毫无保留，倾囊相授给萌新社员们，尽心尽力的帮助社员们花最少的钱，选最好的装备（感谢地下工作者火神的大力相助），一步步把户外小白带上户外大神之路，“新竹高于旧竹枝，全凭老干为扶持。下年再有新生者，十丈龙孙绕凤池”。真情相伴，薪火相传，我们相信，风信子这个温暖的大家庭将会越来越好！

又一周的训练顺利结束啦

我们一起坚持

跟随风信子，走南闯北，历遍千山万水！

END

供稿/排版：张亚豪，胡子骄