淡雅若秋
关于蝶泳腿我好像明白了，有腰椎间盘突出症，不敢太用腰力，所以老是往水下钻，很难控制平行游，想练腰力，可是每次蝶泳腿一圈下来都感觉腰紧酸痛，腰突症可以练蝶泳腿吗？
蝶泳是还对腰的压力挺大的，但是如果用力姿势对应该问题不大，腰不好多游蛙泳，可破腰椎间盘突出。
风信子
自由泳刚学目前可以游15到20米每次游不长的原因就是觉得换气跟不上游到最后实在太累就头一抬歇了我自己觉得可能是两个原因一是吐气不尽二是开始的时候放松平稳后面打腿越来越快渐渐就换不过来气了现在有什么好方法练习可以克服这些呢
打腿练习嘛，无非是要多练扶板，关于吐气的问题，很多人自以为自己吐气已经干净了，可是事实上很多时候并不是这样，可以尝试做这样的下沉练习：
深吸一口气之后，尽力吐气让自己沉下去，争取能垂直下沉到池底并停留在那儿呼气，直到你准备蹬离池底并返回到水面。为了能够下沉，你会尽可能地呼气，多感受，对消除对水的恐惧也很有好处
杨宇
趣老师，自由泳高肘划水时，对小臂的角度有要求吗？我的理解是小臂应该垂直池底才最有效率，但是看好多专业视频都是内斜30°。我一同事的甚至说不论是竖的还是横的，只要是向后划水就没问题，觉得他说的不对，但是感到理论上无法反驳。
第二个问题，高肘划水是以肘为轴，小臂早竖，向后划水。那现在把这加上一个步骤，你看如何？先竖手腕，再竖小臂，再向后划水，这样也能一气呵成的做出来。好处是早竖手腕可以减少一部分向下压水的无用功，虽然差的不多，但理论上会使高肘划水更省力。
事实上，小臂垂直池底和内斜的差距并不大，我们说的垂直于水面，只要侧面看的状态就好了，如果要完全达到正面看也垂直于水面，那对肩膀的负荷会非常大，我们以前有篇文章讲了这个，你可以看一下：把水当做你的爱人，用高肘抱水搂进怀中吧！
关于手腕吧，在自然的高肘抱水下，手掌也会比小臂先竖直，下面是大白杨的，这是很自然的，如果刻意先把手掌竖起来....很怪，手腕压力也是很大的...
所以嘛...您的这两个问题，出发点很好，但是人毕竟不是机器人，只考虑效率的话，把关节玩儿坏了，就得不偿失了。
圈圈
趣老师，有一个问题想请教一下。50米短距离比赛的热身应该到什么程度合适啊？和平时训练有什么不同吗？
其实热身讲究还蛮多的，根据自身的区别也很大，主要体现在你是慢热型的还是快热型的，目的都是为了增加核心和肌肉温度，消除紧张，还有让你的肺部和身体的氧输送能力都准备好。游泳前的拉伸就不用说了，如果你要参加比赛的话，基本原则大概是：比如先游一个m慢游，然后一组4xm中强度，然后4x50强度更高，然后4x25的全速，然后大概在比赛前30分钟就结束热身，把自己裹着，有条件的话，下水前10-15分钟再下水游一会，这时候就不要让自己累着了。当然对于比赛的项目来说，到了热身这里差距就不大了。
陆一青
你好，我学习自由泳左边提肘老是做不好，做的就加倍努力。后来肩袖位置疼，医院检查核磁的结果是肩袖肌肉深层撕裂。跟自由泳有关吗？我还能学自由泳吗？谢谢，期待回复！
如果真的已经到了这个程度，医生的建议比我们要重要的多，积极做康复治疗，多研究一点，配合医生的指导，也许还能恢复的不错，自由泳的姿势不正确确实会对肩袖的造成很大的损伤，当然可以尽量避免，这篇文章有讲到这个问题：做好7个细节，远离游泳肩
短期请千万不要参加游泳训练，真心希望你能够恢复，一个爱游泳的人不能游泳，真的感到很伤心。
啊呆Kirsten
为嘛我仰泳会颈肩部疼
仰泳跟自由泳一样，要用上身体转动，腰部和背部的力量去推动身体前进，如果单靠肩膀和手臂的话，同样会让这些部位压力过大。
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