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平台来了很多新家长，对我们每天说的消食导滞法、三星汤等等都不太了解。之前我们提到，治未病最有价值的，就是在儿童时期，甚至是0-3岁，这个时期会很深刻的影响到孩子成年后的健康情况。

而儿童治未病的首要方法就是“消食导滞法”！家长学会让孩子不积食，孩子80%的常见病都可以被预防。消食导滞法，应该被传播和反复宣导。

“补充营养”是最大的误区

临床上几乎每个带孩子来看病的家长，都会问我：许医生，孩子用不用给他吃点什么补一补？平台上，家长每天在问的，也都是：这个能不能给孩子吃，那个能不能给孩子吃？我给出一个食疗方，很多家长就会留言：孩子几个月大，能不能吃？

大家的思路都是：给孩子吃。主流的育儿科普也都是在告诉大家：孩子到什么月龄，应该摄入多少量的某种元素，每天要吃什么东西、吃够多少量……理论上，没毛病！家长的脑子里，也只有一个想法，就是：要给孩子补充营养。孩子身体好的，要补充营养；养得差的，更着急要补充营养。

但是，现实生活不是这样的，你想给孩子补充的这么多营养，在他的主食里大多数是足够量的，孩子日常不缺营养的来源。缺的是良好的消化吸收！给孩子吃这么多，他当下的情况并不一定能消化吸收，消化吸收不了，吃得多只会起到反作用。

要孩子养得好，家长要学的，不是给孩子补充什么营养，而是先学会什么情况下不该补充营养，让消化吸收能力尽快恢复，让脾健旺起来。

孩子积食切莫“补充营养”

孩子“脾常不足“，是真真切切体现在日常生活中的。“脾常不足”，指的就是孩子脾的功能相对较弱。相比生长发育需求来说，孩子脾的能力就显得不够了，消化不了就会堵塞淤积，就是我们说的积食。

孩子吃多了会积食、吃难消化的会积食、生病了会积食、状态不好了也会积食。就是吃最容易消化的母乳，稍微多吃一些，也会积食。积食了，进一步伤脾，营养更吸收不了，脾的运化能力进一步下降，孩子就会更容易积滞，一切就会进入恶性循环。

最难的，是孩子自己不会说，更不会直接告诉你：“妈妈，给我吃太多了，我积食了！”所以，要怎么从孩子的日常细节中判断孩子是否积食，是家长必须首要掌握的知识！

“10秒判消化”

舌苔、口气、大便、睡眠

消食导滞法的第一步就是“10秒判消化”。每天花上10秒钟，从孩子的四个方面来判断孩子消化情况。

第一招：看舌苔。

如果孩子舌苔比平时厚腻，那就大概率就是有积食了。

第二招：闻口气。

口气就是胃气，如果明显孩子口气大、甚至酸臭，那多半也是食物不消化，积滞堵塞在胃肠道里了。

第三招：看睡眠。

胃不和卧不安，尤其是孩子表现的最为明显。如果平时睡得好好的，这两天突然睡得不安稳，哭闹、说梦话、翻来覆去、变成趴着睡，那孩子也多半是积食了。

第四招：看大便。

大便也是最直接体现孩子肠道状况的。如果发现孩子开始便秘、拉稀、有奶瓣、有残渣、味道酸臭、鼻涕样便，不用犹豫，基本就是积食了。

判断孩子积食，有很多其它的方法，比如孩子手上有倒刺、脸上有白斑、鼻梁上额头上有青筋、长眼袋等等，这样的孩子大多是长期积滞有脾虚。

但是最快速反应，又简单容易判断的，就是以上我归纳的四个方面：舌苔、口气、大便、睡眠。但凡孩子有一个方面出现不正常，家长就要警惕，如果有两个以上同时表现为不正常，那就要马上给孩子消食导滞了。

经常有家长在平台上传几个月大的宝宝的大便，明显的有奶瓣和残渣，但是家长会说：“许医生，宝宝这是积食吗？但是我们是吃母乳，我饮食很清淡，也没有给它吃很多，怎么就会积食了呢？”，我发现家长的逻辑通常是：因为找不到孩子会积食的原因，所以不敢判断孩子是积食了。但是，这就是孩子的体质特点，你正常饮食，它都可能会过负，你想不出自己做了什么，但是孩子就是消化不了了。很多家长，因为“想不通”，所以“不相信”，接着给孩子喂很多，孩子有情况就吃益生菌或者换奶粉，进一步伤害孩子脾胃肠道。

“3招助消化”

吃少、吃素、三星汤

发现孩子积食，最安全有效的方法就是给孩子吃这三个东西：吃少、吃素、吃三星汤！

吃少，减少摄入量。如果发现孩子消化不好，无论多大的孩子，首先就是减少摄入量。少吃多餐，奶粉冲稀，像呵护成人胃病那样去呵护他。严格的定时定量喂养是错误的！消化不好就要减量。

吃素，控制饮食的内涵。孩子消化不好了，就不要给他吃得太复杂，吃得太难消化。吃素就是不吃肉，喝汤的时候就是喝汤不吃渣。营养师会告诉你，营养都在汤渣里，不吃渣没营养。是的，但是汤里这一点点的营养，给一些小孩子已经足够了，过犹不及，合适最好！

吃三星汤，在以上的基础上，配合给孩子喝三星汤，帮助孩子消食导滞。三星汤非常温和，由谷芽、麦芽、山楂组成，也都是日常常见的食材，小宝宝喝也是可以的。很多家长问可不可以给孩子吃鸡内金、独脚金、神曲、大山楂丸等等，这些也是可以消食导滞的，但是各有侧重，具体用法在脾胃课里有介绍。有的可能力道太大，不像三星汤这么温和，有的又偏寒凉。而且，过度给孩子消导是会损伤阳气的。三星汤性味偏温，最适合孩子体质。但也因为很温和，所以一定要配合素食效果才会好。吃三星汤那两天，可以明显看到孩子便便偏黑偏棕甚至偏臭，那就是清肠胃的过程。