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双桥沟之行

缘起

自年起，自由之巅每年会面向国内高校开展高校公益攀冰培训，今年也不例外：

受疫情防控影响，我社决定不专门组织参与培训，但两位本就身在四川的同学决定代表社团前往参与，学习最先进的登山理念与最成熟的攀登技术。

前往成员：田诚（左），刘睿益（右）

行前准备

以下为队员自述：

个人物品：一周的换洗衣物，洗漱用品，适当零钱，各种证件，高山靴，羊毛袜，冲锋衣裤，户外羽绒服，头盔，羊毛帽子，冰爪，安全带，锁，快挂等等。（其中我们忘了带墨镜、护膝以及唇膏，这让我们之后痛苦不已）

具体如图所示

其中公共装备我们提供了一条动力绳，5个主锁，6根冰锥，5个快挂。（之后实际还提供了一个驮包和一张地垫）

我们严格遵守国家和当地疫情防控要求，出发前七天内做了核酸检测，一路也始终佩戴口罩，积极配合疫情防控工作。在1月26日顺利入住四川省阿坝州小金县四姑娘山双桥沟景区，准备开始接下来几天的学习之旅。

培训全程纪实

Day11.27田诚述

接近培训场地途中

在前一晚我们竞选了班委，我选上了学习委员，本来是打算我和刘睿益两人一起的，但是教练不同意，但之后的几天总结知识点之类的都是我俩共同完成的。之后每天的接近都要走至少半小时的上坡爬山路，穿着厚重的登山靴，地面还有积雪或暗冰，说实话还是不是很好走。

但这次我们运气很好，几乎全程授课都是李宗利老师亲自讲授，融汇了他个人十多年的攀登经验与理念。

图为李宗利老师给我们讲课

第一天我们首先学的是冰坡行走，德式、法式，然后上冰，学习最简单的平行镐平行脚攀冰方法，由于我是参与过社团冬训的，有过攀冰经验，掌握得就比较快，但我的室友刘睿益同学，没有参与过社团冬训，第一次上冰犹如旱鸭子下水，加上本身体能一般，很快便败下阵来。

但很快他就成了全场知名的大家口中的“小胖”，因为他不断学习进步，勇于挑战极限，进步神速，动作也逐渐标准，最后几步就算动作变形咬着牙也是往上干，这让他在队伍中一下就成了耀眼的“明星选手”，可能他不是最优秀的，但他一定是学到了很多东西也是自身进步最大的人了。

第一天的冰场

下图是第一天我们总结的学到的知识。

晚上我们会在室内总结这天收获以及进行知识培训，第一天我们主要学习的是技术装备的认识、使用与维护。

夜间课堂

总结如下

Day21.28田诚述

第二天继续攀冰练习，我们学习了高低镐技术，如果掌握了可以提升攀冰的速度，我第二天也是尽力地联系了高低镐技术，但还是掌握得比较一般。

晚上是李宗利老师结合自身的经历给我们讲解高原反应与高山病的种类与防治方法。但在此之前我们分析了白天上冰时大家的动作视频，大家都受到了李宗利老师的点评与指正。其中我的视频是刘睿益拍的，由于拍的太差李老师没眼看。然后还有全班唯一受到特别表扬的就是刘睿益同学，进步十分明显。

第二天晚间图片

第二天总结如下图

Day31.29田诚述

今天是更加纯粹的攀登练习，一遍一遍地上冰，李宗利总教练说攀登没有捷径，要进步就是多爬，让人可以歇但是绳不能歇。这天我也继续联系平行镐和高低镐的应用，甚至尝试了一下高低脚，但还是不能得心应手地应用。“小胖”同学也是努力拼搏，在冰上把嘴巴都咬出血了，足可看出挑战极限地程度。

开心的小胖

接下来这段是刘睿益同学对这三天攀冰训练的体会：

经过了前两天对于攀冰初步的认识（学习了平行镐和高低镐技术过后），第三天就是我们纯粹攀冰的最后一天，有了前两天的基础，我在第三天纠正了我的动作，努力去体会李老师和教练们讲的“攀冰的节奏”。带着思考去攀爬，前两天我耗尽体力都只能上下攀爬的2次冰壁，最后一天我在上午就较轻松地完成。在冰壁上的体能消耗是陆地上的几倍，但合适倒脚，协调的站位可以让我们利用仍然有限的体力，在冰上更加高效地攀爬。我总结出来了以下几个点：双脚宽于肩膀可以有效让我们腿部省力，注意锁住脚踝，不要外八，踢冰要干脆；在合适中找尽量高的手点可以让我们手臂伸直，不会出现自锁的现象。另外附上社团大佬火某的指导：脚尖不要垫，要后跟略微往下压，把身体重量放在脚上，脚尽量平行。另外打镐的时候上身往后仰一些，腾出空间方便看镐点，也会减轻曲臂对手的酸痛感。

顺便给大家欣赏一下我们训练中四周的美景：

然后是我们和李老师的合照！：

Day4-51.30-1.31刘睿益述

最后两天是关于建站拆站的技术培训和考试，在听了李老师的讲解和教练们的指导并且分组练习了一天之后，在第二天的考试中，我仍然犯了不少问题。

大家在练习建站与拆站

下图是北大山鹰社的潘昊然同学总结的建站拆站方法与细节，这也等于是我们的“复习资料”了。

对于一个初次接触攀冰的人，在这次考试中我的思路是相当不清晰的，不仅是对“什么时候挂自保”“为什么要打八字环”等问题摸不着头脑，更是在后续练习中才领会到双绳下降的具体含义。这样的考试结果可想而知，第一次考试不及格后，第二次考试的过程仍然不理想，完成考试的同学们都下撤到了宾馆，我在三个教练和几个同学的陪同下下开始第二次考试。第二次考试我的思路仍然不清晰，犯了很多安全相关的错误，这些错误可以直接导致我在先锋中的大事故，但教练还是看着我完成了整个操作。

考试中，阿楚教练的一番话让我很是感动：我们看着你考试其实不是为了看你最终可以得多少分，其实就是想让你明白安全在攀登中的重要性，一切攀登都要以安全为主，切不可轻举妄动。”其实对我来讲也是这样的啊，这次借助社团的机会出来训练，目的不只是吧大概的技能传递到社团，更要传递的是一种安全的理念，我们的每一项操作也更是要保证自己和他人的安全。

三位教练单辅刘睿益建站拆站考试，规格拉满hhhh

小胖自己在加练

图片大赏

一顿晚饭的合照↑

小胖刘睿益在冰上↑

李宗利老师大佬的背影↑

热情善良的主播“崔哥”↑

“人恨”话不多的童哥↑

给人十足安全感的青年热血登山者阿楚教练↑

温柔又专业的自由之巅推送er二兔↑

偷拍的一张图自我很喜欢吼吼吼（楚哥在给崔哥拍照）↑

生活委员强哥在冰上↑

队员感悟

田诚：

很高兴自己抓住了这次机会参与了本次培训，我学到了很多很多东西，无论是技术层面还是理念层面，也听了很多登山者的故事与案例，让我的见识也大大增长了，更高兴的是认识了同班优秀的来自全国各地的同学们，班长虎哥，装备委员xiaocao，生活委员强哥，大家都很负责很辛苦，还有很荣幸认识自由之巅这个教练团队，大家都热心、善良、有爱，其它话都在最后那晚的酒里了！

刘睿益：

这次培训机会特别宝贵，不仅是学到了攀冰从安全到技术的方方面面，还得到了拥有15年+攀冰经验的李宗利老师的言传身教，他告诉我们怎么从众多的技术，方法中选择最安全，最有效率的。这几天攀冰，队友，老师对我的帮助特别大，把我从一个完全的攀冰小白变成了一个更加有攀冰思想的同学，很荣幸可以参加这次活动，祝自由之颠活动越办越好，蒸蒸日上。

最后我们对自由之巅以及教练团队表示衷心的感谢与祝愿！

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END

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